簡単塩ダレ 塩焼きそば + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
81.9
g
糖質
74.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
799
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
64
mg
リン
247
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
81.9
g
糖質
74.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
799
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
64
mg
リン
247
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
紅しょうが1.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
レタス1.5枚 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
その他
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
-
中華麺(蒸し)170.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
