野菜たっぷりレンジ回鍋肉 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

445 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

28.5 g

炭水化物

28.6 g

糖質

20.6 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1264 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

118 mg

リン

328 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

203 µg

ビタミンA

207 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

192 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

6.87 g

一価不飽和脂肪酸

12.24 g

多価不飽和脂肪酸

6.05 g

エネルギー

445 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

28.5 g

炭水化物

28.6 g

糖質

20.6 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1264 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

118 mg

リン

328 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

203 µg

ビタミンA

207 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

192 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

6.87 g

一価不飽和脂肪酸

12.24 g

多価不飽和脂肪酸

6.05 g

えのきたけ

1/3袋 (47 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
小松菜

1/6束 (47 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
トマト

1/3個 (52 g)
アボカド

1/6個 (36 g)
レモン汁

10.0 g
キャベツ(一口大)

2.5枚 (120 g)
ピーマン(乱切り)

3/4個 (24 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
B とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)