鶏胸肉で作る親子丼 + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
18.4
g
炭水化物
80.0
g
糖質
72.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
94
mg
リン
439
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2731
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
10.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
18.4
g
炭水化物
80.0
g
糖質
72.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
94
mg
リン
439
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2731
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
10.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ごぼう1/8本未満 (5.6 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
鮭25.0 g
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
白こんにゃく1/8袋未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒粕4.0 g
-
みそ4.0 g
-
だし汁180.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
小麦粉5.5 g
-
揚げ油適量
-
塩0.1 g
-
片栗粉0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
