サケの塩焼き + 4 品
- 5 品
- 385kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 12.1g
- 5 品
- 385kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
蒸しナス低カロリーおつまみエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単副菜 ピーマンとじゃがいも中華炒めエネルギー67 kcal食塩0.7 g -
副菜
塩麹でもりもり レタスサラダエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
6.6
g
炭水化物
64.5
g
糖質
52.5
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
79
mg
リン
338
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
6.6
g
炭水化物
64.5
g
糖質
52.5
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
79
mg
リン
338
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
なす1本 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
レタス2枚 (61 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
海苔1/3枚 (1.0 g)
その他
-
A塩麹3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
減塩醤油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.5 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
黒酢1.0 g
-
A酢1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
