豚肉ごぼうロール焼き + 4 品
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 11.9g
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
主菜
アスパラガスと帆立て貝のにんにくバターしょうゆエネルギー66 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぶとにんじんの塩昆布あえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
汁物
春味 筍と春キャベツの味噌汁エネルギー54 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
96.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
140
mg
リン
494
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
273
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
96.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
140
mg
リン
494
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
273
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉21 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
たけのこ(ゆで)40.0 g
-
春キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
ほたて貝柱(刺身用)60 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
木の芽(あれば)適量
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
