鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 4 品
- 5 品
- 410kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 50.5g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 410kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 50.5g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
50.5
g
糖質
40.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
94
mg
リン
304
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
6.07
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
50.5
g
糖質
40.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
94
mg
リン
304
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
6.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
いちご4個 (61 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
-
いちごジャム5.0 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
コーン缶10.0 g
-
冷凍かぼちゃ60.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.3 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
ミント0.1 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
