電子レンジで 柏餅 + 5 品
- 6 品
- 715kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 40.5g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 130.0g
- 食物繊維 14.7g
- 6 品
- 715kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 40.5g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 130.0g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鰹のたたきのおろし和えエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆苗とエノキの簡単和えものエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
副菜
そぼろ納豆エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
デザート
電子レンジで 柏餅エネルギー134 kcal食塩0.0 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
40.5
g
脂質
7.7
g
炭水化物
130.0
g
糖質
115.3
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1609
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
163
mg
リン
559
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
118
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
407
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
1.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
40.5
g
脂質
7.7
g
炭水化物
130.0
g
糖質
115.3
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1609
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
163
mg
リン
559
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
118
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
407
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
1.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
青しそ1枚 (0.5 g)
-
レモン汁5.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
豆苗1/6袋 (20.0 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
切り干し大根6.0 g
-
バナナ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
鰹のたたき80.0 g
-
おぼろ昆布1.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
-
塩昆布1.5 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
つぶあん20.0 g
-
きな粉2.0 g
その他
-
昆布しょうゆ6.0 g
-
上新粉20.0 g
-
白玉粉5.0 g
-
柏の葉(1枚/個)0.5 g
-
黒蜜3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白炒りごま1.0 g
-
酒1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.4 g
