バナナヨーグルト きな粉とレーズンのせ + 5 品
- 6 品
- 576kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 9.1g
- 6 品
- 576kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
92.7
g
糖質
83.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1590
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
137
mg
リン
506
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1517
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
92.7
g
糖質
83.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1590
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
137
mg
リン
506
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1517
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
いか1/3杯 (100 g)
肉類
-
ロースハム20.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉0.5 g
その他
-
ガーリックパウダー0.5 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター7.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
しょうゆ6.3 g
-
パセリ(あれば)0.2 g
-
だし汁100.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
A オリーブ油2.0 g
