めかじきのにんにくしょうがソース + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
めかじきのにんにくしょうがソースエネルギー153 kcal食塩0.9 g -
副菜
ごま油の風味と酸味がきいた春雨サラダエネルギー95 kcal食塩0.5 g -
副菜
もやしと小松菜のピリ辛ごま酢あえエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
87.0
g
糖質
81.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
694
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
67
mg
リン
332
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
87.0
g
糖質
81.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
694
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
67
mg
リン
332
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
魚介・海藻類
-
めかじき(切り身)70.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
その他
-
Aすりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま2.0 g
-
酢6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Aラー油0.3 g
