ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
切り干し大根のスパイシーきんぴらエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
82.8
g
糖質
74.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
70
mg
リン
338
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
82.8
g
糖質
74.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
70
mg
リン
338
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
切り干し大根7.5 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢7.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
