海老とうどの塩炒め + 5 品
- 6 品
- 517kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 10.6g
- 6 品
- 517kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
主菜
海老とうどの塩炒めエネルギー101 kcal食塩1.0 g -
副菜
筍の土佐煮エネルギー41 kcal食塩0.6 g -
汁物
卵と豆腐の中華スープエネルギー67 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
デザート
焼きリンゴエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(160g)エネルギー219 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
82.0
g
糖質
71.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
95
mg
リン
420
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1567
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
82.0
g
糖質
71.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
95
mg
リン
420
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1567
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
うど1/8本未満 (46 g)
-
さやえんどう5枚 (11 g)
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しょうが(千切り)1/3片 (5 g)
-
たけのこ(水煮)80.0 g
-
トマト1/2個 (72 g)
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りんご65 g
魚介・海藻類
-
むきえび(大)82 g
-
かつお節1.0 g
-
カットわかめ0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
-
ヨーグルト(無脂肪・無糖)15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
シナモンパウダー0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)160.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢(うどさらし用)6.0 g
-
炒め油2.0 g
-
A酒11.0 g
-
A鶏ガラスープの素2.5 g
-
A塩0.3 g
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A砂糖1.5 g
-
A胡椒0.1 g
-
A片栗粉1.0 g
-
胡麻油3.0 g
-
だし汁(かつお昆布)100.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
黒こしょう0.0 g
-
三温糖3.0 g
-
ミントの葉0.0 g
