スピードカレーライス + 3 品
- 4 品
- 870kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 39.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 151.5g
- 食物繊維 21.1g
- 4 品
- 870kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 39.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 151.5g
- 食物繊維 21.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
870
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
39.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
151.5
g
糖質
130.3
g
食物繊維
21.1
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1751
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
179
mg
リン
536
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
22.7
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
870
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
39.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
151.5
g
糖質
130.3
g
食物繊維
21.1
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1751
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
179
mg
リン
536
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
22.7
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 24 品
野菜・果実類
-
トマト(あれば熟したもの)1/2個 (72 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
トマト水煮缶1/3カン (150.0 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き1人125g)170 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンス30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
クミンパウダー0.1 g
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ20.0 g
-
塩1.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.7 g
-
Aりんご酢15.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
