シュウマイ + 4 品
- 5 品
- 716kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 28.8g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 716kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 28.8g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
副菜
春一番 うどとわかめの酢みそ和えエネルギー17 kcal食塩0.7 g -
副菜
春野菜うどのきんぴらエネルギー51 kcal食塩0.6 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
主菜
シュウマイエネルギー345 kcal食塩3.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(160g)エネルギー219 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
28.8
g
炭水化物
87.7
g
糖質
78.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
129
mg
リン
399
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2130
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
8.28
g
一価不飽和脂肪酸
11.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
28.8
g
炭水化物
87.7
g
糖質
78.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
129
mg
リン
399
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2130
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
8.28
g
一価不飽和脂肪酸
11.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
うど1/4本 (140 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
肉類
-
豚ひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
焼売の皮(1人あたり8枚)8枚 (24.0 g)
-
日本酒2.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)160.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A麦みそ(甘め)2.0 g
-
A砂糖2.8 g
-
A白だし1.0 g
-
A酢9.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ19.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
塩1.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
ごま油3.0 g
