鮭と卵の雑炊 + 4 品
- 5 品
- 561kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 12.7g
- 5 品
- 561kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
84.5
g
糖質
71.7
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
122
mg
リン
327
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
280
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
84.5
g
糖質
71.7
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
122
mg
リン
327
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
280
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ3.3 g
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
-
鮭フレーク1/8ビン未満 (15.0 g)
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ10.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
-
A塩0.2 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖5.0 g
-
はちみつ11.0 g
