ほったらかし ローストポーク + 4 品
- 5 品
- 501kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 501kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
汁物
新玉ねぎと絹さやのみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
主菜
ほったらかし ローストポークエネルギー196 kcal食塩1.0 g -
副菜
スピード浅漬け 柚子大根エネルギー7 kcal食塩0.2 g -
副菜
人参のマスタードヴィネガーサラダエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(160g)エネルギー219 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
69.8
g
糖質
60.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
935
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
67
mg
リン
329
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
417
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
69.8
g
糖質
60.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
935
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
67
mg
リン
329
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
417
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
Aしめじ(ほぐす)1/8パック (11 g)
-
A椎茸(スライス)3/4枚 (13 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
大根1cm (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
肉類
-
豚もも(ブロック)80.0 g
その他
-
ハーブソルト0.5 g
-
A粒入りマスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
赤ワイン6.0 g
-
醤油3.0 g
-
みりん3.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.7 g
-
Aりんご酢5.0 g
-
A黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
