麦ごはん + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
8.2
g
炭水化物
91.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1186
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
98
mg
リン
418
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
8.2
g
炭水化物
91.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1186
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
98
mg
リン
418
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.4 g
-
こしょう(鶏肉用)0.0 g
-
片栗粉(鶏肉用)3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
酒7.5 g
-
酢5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
みりん3.0 g
-
A白だし5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
