豚肉巻きトマトステーキ + 3 品
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 13.7g
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
しめじとアスパラのツナマスタード炒めエネルギー99 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚肉巻きトマトステーキエネルギー136 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
73.9
g
糖質
60.3
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
74
mg
リン
405
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
73.9
g
糖質
60.3
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
74
mg
リン
405
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
にんにく(スライス)1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮缶)50.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
白ワイン3.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
