鶏むね肉のカレー煮 + 3 品
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
52.9
g
糖質
46.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
88
mg
リン
292
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3532
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
52.9
g
糖質
46.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
88
mg
リン
292
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3532
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
小ねぎ5.4 g
-
胡瓜1/6本 (15 g)
-
コーン缶3.0 g
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さつまいも(皮付き)61 g
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
-
刻み昆布1.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
マカロニ15.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒12.0 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん6.5 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
