オイスター風味の鶏ハム +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

ゆず入りきゅうりとわかめの酢のもの

エネルギー

17 kcal

食塩

0.3 g
主菜

オイスター風味の鶏ハム

エネルギー

78 kcal

食塩

0.7 g
副菜

ひじきのごまドレサラダ

エネルギー

33 kcal

食塩

0.3 g
その他

バナナ(100g)

エネルギー

93 kcal

食塩

0.0 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(100g)

エネルギー

148 kcal

食塩

0.0 g
その他

調製豆乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.3 g

エネルギー

491 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

11.2 g

炭水化物

77.4 g

糖質

69.6 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

2.7 g

カリウム

1211 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

131 mg

リン

324 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

419 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

134 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

64 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

1.73 g

一価不飽和脂肪酸

2.90 g

多価不飽和脂肪酸

5.28 g

エネルギー

491 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

11.2 g

炭水化物

77.4 g

糖質

69.6 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

2.7 g

カリウム

1211 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

131 mg

リン

324 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

419 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

134 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

64 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

1.73 g

一価不飽和脂肪酸

2.90 g

多価不飽和脂肪酸

5.28 g