えびとトマトのガーリックバター + 3 品
- 4 品
- 361kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 361kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
汁物
キャベツとワカメの味噌汁エネルギー31 kcal食塩1.0 g -
副菜
カリカリ ホクホク 長芋の青のりマヨ焼きエネルギー51 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
6.6
g
炭水化物
58.4
g
糖質
51.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
965
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
83
mg
リン
309
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
162
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
6.6
g
炭水化物
58.4
g
糖質
51.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
965
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
83
mg
リン
309
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
162
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
-
カットわかめ1.0 g
-
青海苔0.1 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
片栗粉適量
-
マヨネーズ2.0 g
