キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
汁物
野菜たっぷり！具だくさんスープエネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
88.0
g
糖質
77.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1281
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
98
mg
リン
389
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
458
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
152
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
268
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
8.1
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
88.0
g
糖質
77.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1281
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
98
mg
リン
389
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
458
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
152
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
268
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
8.1
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
A塩0.2 g
-
A胡椒0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
