やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
汁物
しいたけだけで美味しい お吸い物エネルギー6 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
7.5
g
炭水化物
75.9
g
糖質
65.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
784
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
60
mg
リン
336
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
7.5
g
炭水化物
75.9
g
糖質
65.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
784
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
60
mg
リン
336
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
和風だしの素1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
