豚肉とたけのこのピリッと甘辛炒め + 4 品
- 5 品
- 530kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 5.8g
- 5 品
- 530kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
豚肉とたけのこのピリッと甘辛炒めエネルギー209 kcal食塩1.5 g -
副菜
めんつゆマヨでスティック野菜エネルギー26 kcal食塩0.3 g -
副菜
超しゃっきり ゆであげチンゲン菜エネルギー25 kcal食塩0.6 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
23.8
g
炭水化物
62.7
g
糖質
56.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
335
mg
マグネシウム
71
mg
リン
395
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
9.15
g
一価不飽和脂肪酸
8.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
23.8
g
炭水化物
62.7
g
糖質
56.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
335
mg
マグネシウム
71
mg
リン
395
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
9.15
g
一価不飽和脂肪酸
8.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ゆでたけのこ(水煮可)50.0 g
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
チンゲン菜94 g
肉類
-
豚肉(肩ロース薄切り)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A酒5.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
B砂糖3.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
Bみそ2.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
サラダ油6.0 g
-
水溶き片栗粉3.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
めんつゆ(ストレート)2.0 g
-
塩1.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
