鶏ももと長ねぎのさっぱり味ホットサンド + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高尿酸血症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
59.4
g
糖質
51.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
797
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
60
mg
リン
318
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
59.4
g
糖質
51.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
797
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
60
mg
リン
318
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
Aレモン果汁8.0 g
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
食パン(8枚切り・一人2枚)1枚半 (100 g)
-
パン粉2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
Aオリーブ油6.0 g
-
A塩0.2 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
酒2.5 g
-
ハーブ入りソルト(なければ塩)0.5 g
