定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 2 品
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
90.9
g
糖質
82.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
796
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
86
mg
リン
242
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
90.9
g
糖質
82.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
796
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
86
mg
リン
242
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
オレンジ果汁6.0 g
-
レモン汁1.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
エダムチーズ5.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
-
粒マスタード2.0 g
-
メープルシロップ5.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
A塩1.2 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
-
薄力粉20.0 g
-
サラダ油3.3 g
