豆腐団子の甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
豆腐団子の甘酢あんかけエネルギー210 kcal食塩1.2 g -
副菜
さっぱり春雨サラダエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
副菜
玉ねぎのトースター焼きエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
16.9
g
炭水化物
101.5
g
糖質
95.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
634
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
87
mg
リン
400
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
16.9
g
炭水化物
101.5
g
糖質
95.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
634
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
87
mg
リン
400
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
貝割れ大根1/8パック (5.0 g)
-
緑豆春雨10.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
ボンレスハム7.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩0.4 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.0 g
-
揚げ油(吸油量)2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢6.0 g
-
炒りごま0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
