ささみの塩竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ささみの塩竜田揚げエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根おろしとなめたけエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
7.5
g
炭水化物
55.9
g
糖質
51.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
799
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
65
mg
リン
311
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2478
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
7.5
g
炭水化物
55.9
g
糖質
51.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
799
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
65
mg
リン
311
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2478
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
なめたけ10.0 g
魚介・海藻類
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
