ブリの煮付け 中華風 + 3 品
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
ブリの煮付け 中華風エネルギー191 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツの即席漬けエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
副菜
ひじきのマヨネーズサラダエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
66.8
g
糖質
59.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
823
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
84
mg
リン
262
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
66.8
g
糖質
59.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
823
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
84
mg
リン
262
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
Aすり下ろし生姜1/4片 (3.8 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
青ネギ3.2 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ブリ70.0 g
-
かつお節0.5 g
-
ひじき(乾)4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
Aオイスターソース4.0 g
-
ゴマ油1.0 g
-
酢4.0 g
-
塩0.4 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
白炒りごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
