牛蒡ひろうす(がんもどき） + 2 品
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 31.8g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 31.8g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
23.4
g
炭水化物
31.8
g
糖質
22.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
150
mg
リン
414
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
8.63
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
23.4
g
炭水化物
31.8
g
糖質
22.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
150
mg
リン
414
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
8.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
みょうが2個 (21 g)
-
ごぼう1/3本 (72 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
さやいんげん(冷凍)10.0 g
-
長いも(おろし)5.6 g
-
きくらげ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)120.0 g
卵・乳製品
-
卵白1/8個 (4.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
-
木綿豆腐1/3丁 (90.0 g)
その他
-
ぎんなん3.5個 (6.7 g)
-
酒1.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
みそ11.0 g
-
酒9.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
みりん2.0 g
-
薄口しょうゆ1.0 g
-
揚げ油6.0 g
