胸肉でもおいしい マスタードチキン + 4 品
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
もずくトマトエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
副菜
新じゃがの粉チーズハーブあえエネルギー61 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
83.1
g
糖質
75.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
104
mg
リン
418
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
405
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
83.1
g
糖質
75.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
104
mg
リン
418
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
405
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
もずく酢1/3パック (30.0 g)
-
新じゃがいも60.0 g
-
乾燥タイム0.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
塩0.2 g
