キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 4 品
- 5 品
- 642kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 12.0g
- 5 品
- 642kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
トマトの簡単だし浸しエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮びたしエネルギー92 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
22.5
g
炭水化物
88.4
g
糖質
76.5
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1323
mg
カルシウム
389
mg
マグネシウム
152
mg
リン
421
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
582
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
9.94
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
22.5
g
炭水化物
88.4
g
糖質
76.5
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1323
mg
カルシウム
389
mg
マグネシウム
152
mg
リン
421
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
582
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
9.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
A みりん12.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁15.0 g
