簡単 麻婆春雨 + 2 品
- 3 品
- 247kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 37.2g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 247kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 37.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
6.6
g
炭水化物
37.2
g
糖質
30.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
643
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
49
mg
リン
187
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
248
µg
ビタミンA
404
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
6.6
g
炭水化物
37.2
g
糖質
30.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
643
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
49
mg
リン
187
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
248
µg
ビタミンA
404
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春雨20.0 g
-
絹さや11枚 (22 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
-
菜の花1/3束 (60.0 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.5 g
その他
-
豚赤身ひき肉30.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖2.5 g
-
中華スープの素0.5 g
-
白だし3.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
うす口しょうゆ1.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
