春巻き + 3 品
- 4 品
- 827kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 34.0g
- 炭水化物 118.9g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 827kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 34.0g
- 炭水化物 118.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
827
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
34.0
g
炭水化物
118.9
g
糖質
112.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
501
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
53
mg
リン
195
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.64
g
一価不飽和脂肪酸
14.51
g
多価不飽和脂肪酸
9.59
g
エネルギー
827
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
34.0
g
炭水化物
118.9
g
糖質
112.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
501
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
53
mg
リン
195
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.64
g
一価不飽和脂肪酸
14.51
g
多価不飽和脂肪酸
9.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
豚バラ肉(薄切り)25.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
-
春巻きの皮(1人4枚)50.0 g
-
日本酒2.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油6.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.2 g
-
揚げ油適量
-
オイスターソース3.0 g
-
白こしょう(黒こしょうでも可)0.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
小麦粉1.5 g
