豚肉となすとまいたけの煮物 + 4 品
- 5 品
- 541kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 35.4g
- 炭水化物 35.2g
- 食物繊維 10.2g
- 5 品
- 541kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 35.4g
- 炭水化物 35.2g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
35.4
g
炭水化物
35.2
g
糖質
25.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1375
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
105
mg
リン
377
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
8.61
g
一価不飽和脂肪酸
13.34
g
多価不飽和脂肪酸
10.52
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
35.4
g
炭水化物
35.2
g
糖質
25.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1375
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
105
mg
リン
377
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
8.61
g
一価不飽和脂肪酸
13.34
g
多価不飽和脂肪酸
10.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
Aにんにくチューブ1/3片 (1.6 g)
-
青梗菜110 g
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
舞茸1/2パック (50 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
なす2本 (170 g)
-
しょうが(薄切り)1/8片 (1.9 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
白菜キムチ10.0 g
肉類
-
豚肉薄切り(肩ロース肉脂肪なし)20.0 g
-
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
Bカレー粉0.8 g
-
練りからし(好みで。なくてもよい。)1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油9.5 g
-
A酒9.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
B鶏がらスープの素(顆粒)1.5 g
-
Bオイスターソース5.0 g
-
ごま油17.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
みりん8.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
A 酢10.0 g
-
A めんつゆ(3倍濃縮)5.4 g
