おうち麻婆豆腐 + 4 品
- 5 品
- 741kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 41.9g
- 脂質 43.0g
- 炭水化物 52.1g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 741kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 41.9g
- 脂質 43.0g
- 炭水化物 52.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
41.9
g
脂質
43.0
g
炭水化物
52.1
g
糖質
43.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
533
mg
マグネシウム
292
mg
リン
534
mg
鉄
8.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
776
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
7.95
g
一価不飽和脂肪酸
13.36
g
多価不飽和脂肪酸
17.30
g
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
41.9
g
脂質
43.0
g
炭水化物
52.1
g
糖質
43.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
533
mg
マグネシウム
292
mg
リン
534
mg
鉄
8.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
776
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
7.95
g
一価不飽和脂肪酸
13.36
g
多価不飽和脂肪酸
17.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)6.7 g
-
大根おろし3/4cm (24 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐3/4丁 (240.0 g)
-
絹ごし豆腐2/3丁 (200.0 g)
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
小麦粉適量
-
片栗粉適量
-
塩0.5 g
-
サラダ油適量
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒6.5 g
-
砂糖4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤1.5 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
