レバニラ炒め + 3 品
- 4 品
- 361kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 361kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
汁物
春菊としいたけのお吸いものエネルギー12 kcal食塩0.8 g -
副菜
胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
主菜
レバニラ炒めエネルギー118 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
5.5
g
炭水化物
64.1
g
糖質
56.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
805
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
64
mg
リン
293
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
1.11
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
22.1
µg
葉酸
828
µg
ビタミンA
7214
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
5.5
g
炭水化物
64.1
g
糖質
56.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
805
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
64
mg
リン
293
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
1.11
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
22.1
µg
葉酸
828
µg
ビタミンA
7214
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
生しいたけ1枚 (19 g)
-
春菊1/8束 (25 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
肉類
-
鶏レバー50.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし6.0 g
-
砂糖(三温糖)1.5 g
-
酢7.5 g
-
塩0.4 g
-
すりごま2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
豆板醤1.5 g
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酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
こしょう0.0 g
