やわらかひとくち豚カツ + 4 品
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
きのことホタテのゴマ風味サラダエネルギー78 kcal食塩0.9 g -
副菜
もずく きゅうり トマトの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.5 g -
主菜
やわらかひとくち豚カツエネルギー133 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
グレープフルーツ(100g)エネルギー40 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
10.3
g
炭水化物
103.3
g
糖質
96.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
892
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
67
mg
リン
341
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
10.3
g
炭水化物
103.3
g
糖質
96.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
892
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
67
mg
リン
341
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
椎茸1枚 (19 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
えのきたけ0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
グレープフルーツ1/2個 (140 g)
魚介・海藻類
-
ほたて水煮缶15.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油5.0 g
-
穀物酢7.0 g
-
砂糖4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
