市販品を使った鶏のから揚げ + 4 品
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 3.7g
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
あったか ホットミルクコーヒーエネルギー84 kcal食塩0.3 g -
主食
おむすびエネルギー156 kcal食塩1.0 g -
主菜
市販品を使った鶏のから揚げエネルギー247 kcal食塩1.5 g -
その他
焼き海苔(3g)エネルギー9 kcal食塩0.0 g -
その他
6Pチーズ(20g)エネルギー63 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
19.5
g
炭水化物
68.1
g
糖質
64.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
673
mg
カルシウム
425
mg
マグネシウム
65
mg
リン
388
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
0.30
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
19.5
g
炭水化物
68.1
g
糖質
64.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
673
mg
カルシウム
425
mg
マグネシウム
65
mg
リン
388
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
0.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
塩鮭の焼いたもの、梅干し、焼のりなど適量
-
水菜1/8束 (24 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1枚 (3.0 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳180.0 g
-
6Pチーズ20.0 g
その他
-
インスタントコーヒー3.0 g
-
ご飯100.0 g
-
鶏のから揚げ(冷凍)120.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩6.0 g
