さば缶で にんじんしりしり + 3 品
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
さば缶で にんじんしりしりエネルギー91 kcal食塩0.8 g -
副菜
大豆とこんにゃくの甘辛煮エネルギー82 kcal食塩0.7 g -
副菜
れんこんの味噌きんぴらエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
71.9
g
糖質
62.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
805
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
90
mg
リン
272
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
336
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
71.9
g
糖質
62.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
805
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
90
mg
リン
272
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
336
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
れんこん75 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
A砂糖4.0 g
-
ごま3.0 g
-
みそ4.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
