そら豆と海老とホタテのカレーマヨ炒め + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
そら豆と海老とホタテのカレーマヨ炒めエネルギー195 kcal食塩0.8 g -
汁物
長ねぎだけのコンソメスープエネルギー36 kcal食塩1.0 g -
副菜
フライパンで焼きブロッコリーエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
70.2
g
糖質
60.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
963
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
86
mg
リン
424
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
70.2
g
糖質
60.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
963
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
86
mg
リン
424
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
そらまめ40 g
-
いんげんまめ3本 (21 g)
-
ホワイトマッシュルーム2個 (32 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
えび47 g
-
ほたて貝柱40.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油8.0 g
-
酒7.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩こしょう0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
顆粒洋風スープの素1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
