タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
タケノコと鶏もも肉の甘辛煮エネルギー144 kcal食塩1.3 g -
汁物
春キャベツたっぷり サンラータン風スープエネルギー26 kcal食塩0.8 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(220g)エネルギー326 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
8.6
g
炭水化物
95.1
g
糖質
86.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
989
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
60
mg
リン
312
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
8.6
g
炭水化物
95.1
g
糖質
86.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
989
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
60
mg
リン
312
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)220.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん3.0 g
-
醤油5.0 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
A酢9.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ラー油(お好みで)0.1 g
