鶏むね肉とじゃがいものにんにくカレー炒め + 3 品
- 4 品
- 428kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 428kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
水菜とちくわの白和え風サラダエネルギー72 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単副菜 ひじきと大根のマヨサラダエネルギー40 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏むね肉とじゃがいものにんにくカレー炒めエネルギー168 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
59.9
g
糖質
48.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
113
mg
リン
340
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1356
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
59.9
g
糖質
48.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
113
mg
リン
340
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1356
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (35 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
大根1cm (35 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
-
ひじき3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし6.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.0 g
-
酒(鶏肉用)3.0 g
-
片栗粉(鶏肉用)3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
