たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 384kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 384kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒めエネルギー172 kcal食塩1.5 g -
汁物
キャベツとワカメの味噌汁エネルギー31 kcal食塩1.0 g -
副菜
菜の花とだし辛子あえエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
8.2
g
炭水化物
59.9
g
糖質
50.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
82
mg
リン
293
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
172
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
323
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
8.2
g
炭水化物
59.9
g
糖質
50.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
82
mg
リン
293
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
172
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
323
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
たけのこ(茹で)90.0 g
-
絹さや8枚 (16 g)
-
長ネギ(白い部分)1/3本 (50 g)
-
生姜(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛もも肉薄切り(脂身なし)50.0 g
その他
-
練りからし0.8 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
顆粒だしの素1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
みりん4.0 g
-
醤油5.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし醤油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
