鮭のバジルチーズパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のバジルチーズパン粉焼きエネルギー174 kcal食塩0.9 g -
副菜
たけのことこんにゃくの煮物 優しい母の味エネルギー39 kcal食塩0.7 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
85.3
g
糖質
77.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
93
mg
リン
451
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1814
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
5.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
26.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
85.3
g
糖質
77.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
93
mg
リン
451
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1814
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
5.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
26.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
レモン汁2.5 g
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
たけのこ(ゆで)60.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.5 g
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き済み)1/8枚未満 (20.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aパン粉4.5 g
-
Aバジル(乾燥)0.5 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(衣付け用)2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
