いなり寿司 + 2 品
- 3 品
- 649kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 649kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
19.3
g
炭水化物
87.3
g
糖質
82.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
511
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
52
mg
リン
281
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
19.3
g
炭水化物
87.3
g
糖質
82.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
511
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
52
mg
リン
281
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
ひじき(ドライパック)15.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯165.0 g
-
味付け油揚げ(いなり寿司用)5枚 (90.0 g)
-
味付け炒りごま(しょうゆ味)4.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
減塩醤油3.0 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
