ご飯に合う 甘辛牛肉 + 3 品
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ご飯に合う 甘辛牛肉エネルギー207 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
副菜
キャベツとほうれん草と人参の和えものエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
62.1
g
糖質
54.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
885
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
78
mg
リン
258
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
62.1
g
糖質
54.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
885
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
78
mg
リン
258
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
にんにく1.5片 (7.7 g)
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
その他
-
一味とうがらし0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.5 g
-
砂糖2.5 g
-
酢5.0 g
-
塩0.6 g
-
白だし2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
