鶏肉のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 27.4g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 27.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
24.7
g
炭水化物
27.4
g
糖質
22.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
100
mg
リン
425
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.02
g
一価不飽和脂肪酸
10.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
24.7
g
炭水化物
27.4
g
糖質
22.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
100
mg
リン
425
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.02
g
一価不飽和脂肪酸
10.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
里いも1/2個 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
絹こし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
シュウマイの皮5枚 (15.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩(下味用)1.3 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
