ゴボウ入り 豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ゴボウ入り 豆腐ハンバーグエネルギー246 kcal食塩1.3 g -
副菜
さつま芋ときゅうりのおろし和えエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
18.4
g
炭水化物
86.4
g
糖質
79.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
903
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
93
mg
リン
264
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
18.4
g
炭水化物
86.4
g
糖質
79.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
903
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
93
mg
リン
264
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
さつま芋1/8本 (33 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
A大根おろし2.5cm (71 g)
-
Aゆず果汁2.0 g
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酒15.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
顆粒コンソメ0.2 g
-
油(吸油量5)1.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酢5.0 g
-
片栗粉0.3 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
