たけのこと鶏肉の煮物 + 3 品
- 4 品
- 369kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 52.2g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 369kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 52.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たけのこと鶏肉の煮物エネルギー126 kcal食塩1.6 g -
副菜
アスパラのベーコン巻きエネルギー58 kcal食塩0.7 g -
副菜
トマトと新玉ねぎのサラダエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
10.6
g
炭水化物
52.2
g
糖質
45.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
916
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
65
mg
リン
322
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1390
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
10.6
g
炭水化物
52.2
g
糖質
45.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
916
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
65
mg
リン
322
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1390
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮30.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
ふき50 g
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
-
ショルダーベーコン30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(ふき板ずり用)0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)90.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
