きのこの和風あんかけパスタ + 2 品
- 3 品
- 326kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 1.9g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 326kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 1.9g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
1.9
g
炭水化物
66.9
g
糖質
58.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
585
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
68
mg
リン
203
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.36
g
一価不飽和脂肪酸
0.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
1.9
g
炭水化物
66.9
g
糖質
58.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
585
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
68
mg
リン
203
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.36
g
一価不飽和脂肪酸
0.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り・お好みで)2.2 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔(お好みで)1/3枚 (1.0 g)
-
もずく20.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
